陸上の中でもマラソンって面白いですよね！
速さはもちろんですが、駆け引きや選手のフォームや筋肉など、見所がたくさんあるスポーツです。
そしてマラソン選手の中でも人気なのが一山麻緒さんです。
この記事では、
- 一山麻緒の腹筋や筋肉の秘訣！
- 一山麻緒の体脂肪がヤバい!?
- 一山麻緒のトレーニングを調査！
- 一山麻緒の食生活を調査！
について紹介していきます。
【画像】一山麻緒の腹筋や筋肉の秘訣！
一山麻緒さんは競技中にはセパレートのユニフォームを着ることがありますが、シックスパックに割れたバキバキの腹筋が見ることができます。
やはりアスリートの筋肉ということで、とてもかっこいいですよね。
SNSでも一山麻緒さんの筋肉について言及している人は多くいました！
一山麻緒さん、粘って粘って入賞おめでとうございます。腹筋が素敵。
— ひろみ (@nonnyanboo) August 7, 2021
増田明美さんの解説のおかげで2時間釘付けでした。 pic.twitter.com/PbUpfC4Bzt
一山麻緒選手なんかマラソン選手と違うような下半身の美しさと筋肉が引き締まってる。#名古屋ウィメンズマラソン
— 煉獄L/JOJO /トレイン (@StRzk6k4a3rFBih) March 8, 2020
そしてこの腹筋は一山麻緒さんの努力の賜物です。
一山麻緒さんは上記のように1日500回の腹筋を日課にすることで、腹筋を鍛え上げました。
また一山麻緒さんの筋肉には秘密があります。
それはマラソンに向くしなやかな筋肉と短距離に向いた硬い筋肉の両立した持ち主だということです。
一山麻緒さんを中学時代から知る石原トレーナーは以下のように語っています。
一山の筋肉は治療のときは物凄く柔らかく、力を入れた瞬間にはめちゃくちゃ引き締まる。ぐっと力を入れたときの収縮率がかなり高い。ラストのスピードは筋肉の質のおかげだと思う
スポニチ アネックス
プロから見ても惚れ惚れする筋肉の持ち主らしく、長距離を走った後のラストスパートの加速はこの一山麻緒さんの筋肉の質によるものなのかもしれません。
また一山麻緒さんは短距離や中距離でも活躍していたのですが、それもこの筋肉の特性によるものだと考えられます。
生まれ持った筋肉の質、それに加えて本人の努力、これが合わさることによって屈指のアスリートになれるというわけですね。
一山麻緒の体脂肪がヤバい!?
一山麻緒さんのプロフィールは以下のようになっています。
氏名：一山麻緒（いちやままお）
生年月日：1997年5月29日
出身地：鹿児島県出水市
身長：158cm
体重：43kg
所属：資生堂
一山麻緒さんは公表では身長158cm、43kgとなっています。
やはりマラソン選手ということで体重は低いですね。
一山麻緒さんの体脂肪について正確な記録はありませんでした。
しかし、一般的にマラソン選手の体脂肪率は10%以下です。
アテネオリンピックで金メダルを獲得した野口みずきさんは体脂肪が7%だったということで、一山麻緒さんも同じくらいだと考えられます。
体脂肪は多いのはもちろんよくないですし、少なすぎるとホルモンバランスの崩れや代謝異常を引き起こすこともあります。
マラソン選手として活躍するために、一山麻緒さんも計算された体脂肪となっているのでしょう。
一山麻緒のトレーニングを調査！
日課の500回の腹筋に加えて以前所属していたワコールでは『鬼メニュー』と呼ばれるメニューをこなしていました。
その内容としては5kmを8本走った後に、さらにペースをあげて追加本数を走るというもの。
聞いただけでも恐ろしいメニューですね…。
そして大きな国際大会などが近くなった場合には、1kmを3分15秒ペースで5本走って、インターバル。
その後にまた同じペースで走るそうです。
その他にも自ら望んで酸素が薄い高地でトレーニングを積むなど、一山麻緒さんはストイックにトレーニングに取り込んでいました。
これだけ厳しいトレーニングを積まないと、一流のアスリートとして活躍はできないということですね。
一山麻緒の食生活を調査！
一山麻緒さんは現在、資生堂に所属しながら競技を続けています。
そしてやはり実業団でプロとして続けていくということで、チーム専属の栄養士がメニューを決めています。
その食事メニューの1つがSNSで上がっていました。
【#日常 のひとコマ④】
— 資生堂ランニングクラブ (@Shiseido_rc) October 7, 2021
■食事
トレーニングと同じくらい大事な食事。
毎日、管理栄養士さんが作ってくれた、美味しくてバランスの良い食事を食べています🍚
この日のメインは豚キムチ!!
豚・キムチ・ニラ・ニンニクのパワーで疲労回復、免疫UPメニューです☝️#資生堂#shiseido#強く速く美しく pic.twitter.com/fgearExQ9w
やはり練習で体力を使うということで、豚肉やキムチ、ニンニクなど、スタミナ回復食を中心に栄養バランスも良さそうですね。
アスリートとして活動するには食事も練習の一環と言われています。
特に一山麻緒さんは長距離を走るので、その分カロリーの消費が激しく、たくさんの食事を摂らなくてはいけません。
時にはお腹いっぱい以上に食べなけれないけないことも多く、それも大変ですね。
ですが、一山麻緒さんは食生活も力を抜きません。
一山麻緒さんはご結婚されており、お相手は同じマラソン選手の鈴木健吾さんです。
2人の生活の様子をコーチである永山コーチは語っています。
今は朝から練習して朝食を作り、昼食を作り、午後に練習で40キロを走った後も夕食を作って、2人で食べている。どんなにきつい練習もポカをせず、やり切って、終わったら挨拶をして、サッと上がっていくので、文句のつけようがないですね。
THE ANSWER
食生活にも力を抜かない一山麻緒さんはやっぱりかっこいいですね！
まとめ
この記事では、「【画像】一山麻緒の腹筋や筋肉の秘訣！体脂肪がヤバい!?トレーニングや食生活調査！」と題して
- 一山麻緒の腹筋や筋肉の秘訣！
- 一山麻緒の体脂肪がヤバい!?
- 一山麻緒のトレーニングを調査！
- 一山麻緒の食生活を調査！
についてまとめました。
一山麻緒さんは理想の筋肉の持ち主であり、腹筋もバキバキです。
ただそれも才能はもちろんですが、一山麻緒のストイックなトレーニングによるものが大きいです。
一山麻緒はトレーニング同様、食生活もストイックにこなしています。
そんな一山麻緒さんの活躍にこれからも期待ですね。
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